کیله فوایدی برای سلامتی دارد از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیش گیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، و تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت ،کوری کمک می کند.
در هر صد گرم کیله به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است:
- انرژی ۱۰۰ کالری
- آب ۷۰ گرم
- پروتئین ۸ گرم
- چربی ۲ گرم
- قند ۶/۵ گرم
- کلسیم ۸ میلی گرم
- فسفر ۲۵ میلی گرم
- آهن ۷ میلی گرم
- سدیم ۱ میلی گرم
- پتاسیم ۳۷۰ میلی گرم
- ویتامین A صدونود واحد
- ویتامینB1 پنج میلی گرم
- ویتامین B2 شش میلی گرم
- ویتامینB3 هفت میلی گرم
- ویتامین C ده میلی گرم
خواص و فواید میوه ی کیله برای بدن
کیله به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.
کیله منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. کیله به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند.
کیله به کاهش وزن کمک می کند:
چاقی بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. کیله مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند.
کیله مفید برای سیستم قلبی و عروقی:
قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن کیله به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم در کیله می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است هم چنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.
کیله برای افزایش انرژی :
کیله پر از ویتامین سی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود کیله دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.
بالا بردن سیستم ایمنی با کیله :
کیله پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.
کیله برای از بین بردن کم خونی :
کیله نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب ۱۲ است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی کیله بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.
قبل از ورزش شدید دو کیله بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.
محافظت در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه در حین ورزش و یا شب با خوردن یک کیله.
مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.
وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک کیله کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.
کیله به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب – ۶ کمک می کند.
پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.
کیله غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند
